Remedios postentrenamiento

Dos horas después de entrenar masajea la zona que has entrenado ese día.

• Es importante calentar y estirar antes de entrenar para elevar la temperatura corporal.

• Incrementa poco a poco la intensidad del ejercicio.

• Toma alimentos como cereales integrales, espinacas, col rizada, cebolla, brócoli, nueves, avellanas, huevos, tofu, miel, patata, aguacate, plátano, almendras, higos secos, pavo y semillas de calabaza.

A.P.M

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