Claves para mejorar la atención en el juego

Te ha pasado alguna vez cuando estás practicando un deporte o jugando a un juego que de repente empiezas a fallar y sólo empeoras. ¿Qué piensas en ese momento? Te vienen a la mente frases como “voy a perder” “ahora voy a jugar fatal” “el otro está jugando mejor” “seguro que fallo”. Qué puedes hacer cuando te vienen todos estos pensamientos a la mente, puedes creértelos y actuar como si fueran hechos reales, o no creértelos, discriminar que sólo son pensamientos y continuar centrado en el juego. Que tu mente te diga todas esas cosas no significa que sean reales, el lenguaje está rondando libremente todo el tiempo por nuestra mente, pero sólo son palabras, no todo son hechos, está en tus manos creerte todo lo que te diga tu mente o no.

Te propongo una actividad para mejorar la atención. Si practicas algún deporte, prueba a visualizarte a ti mismo realizándolo. Es decir, representa en tu mente la actividad que realizas, si juegas al tenis, por ejemplo, imagínate a ti mismo realizando el saque perfectamente. Para practicar esta técnica empieza con una imagen cualquiera, represéntala en tu mente, piensa en todos los detalles, en las emociones que te hace sentir, en los sonidos, en los movimientos. Después hazlo con la actividad que deseas mejorar, en este caso, con el ejemplo del saque de tenis, te imaginarias con detalle a ti mismo ejecutando el saque de forma perfecta, cómo coges la raqueta, cómo colocas la pelota, cómo la lanzas, todos los movimientos que tu cuerpo hace hasta llegar la pelota al campo contrario. Cuando domines esta representación ponlo en práctica en el juego, cuando vayas a jugar imagina la jugada justo antes de ejecutarla. Esta técnica te permite un mayor control mental de la ejecución y una mejora de la coordinación y la precisión.

A.P.M

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