El Método Pilates

El Método Pilates es un ejercicio que combina técnicas orientales y occidentales, mezcla ejercicios de gimnasia tradicional y sueca, técnicas de rehabilitación, artes marciales, yoga y danza. Ayuda a reforzar y tonificar los músculos, aumenta la flexibilidad, la fuerza funcional y el equilibrio y mejora la postura.

Éste método se basa en seis principios, concentración, control, centralización, respiración, precisión y fluidez de movimiento, que se complementan para lograr una armonía de cuerpo y mente. Se realizan ejercicios que fortalecen la parte central del cuerpo (faja abdominal, zona lumbar y zona de los glúteos), lo cual nos aporta un mayor control de los movimientos y también se llevan a cabo ejercicios para aprender a respirar correctamente, lo cual aumenta el consumo de oxígeno, por lo que es un complemento ideal para cualquier deporte.

En un estudio realizado con adultos sanos donde se practicó el Método Pilates durante 20 semanas, dos días por semana, se observó que el porcentaje de grasa corporal disminuyó, también se obtuvo una mejoría en la flexibilidad de la columna, los ejercicios de fuerza y flexibilidad promueven un equilibrio entre movilidad y estabilidad lo cual ayuda a tener una espalda más sana.

El ejercicio perfecto para ganar flexibilidad, tonificar, respirar adecuadamente y evitar problemas de espalda.

A.P.M

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